【睡眠】カフェインレス緑茶で睡眠の質が改善！サプリ中のテアニン量は充分量（200mg）
- 2019.02.17
ローカフェインの緑茶を飲むと、ストレスレベルが下がり、睡眠の質が向上します。お茶の成分の中で、テアニンというアミノ酸が、その効果を担っていることがわかっています。カフェインレスの茶葉を、3時間、常温の水道水で入れるとテアニンが十分抽出されます。カフェインレスの茶葉が手に入らない場合には、テアニンのサプリメントがオススメです。
こうじ水・麹水の作り方と効果。便秘が解消する原因と快便のメリット
- 2019.01.24
便秘の原因として、マグネシウム不足と(食事中の)水分不足があり、こうじ水を飲むことでこれらを補えている可能性があります。また、米麹菌が腸内の善玉菌を増やすことがわかっており、腸内環境が酸性に傾き、善玉菌が優位になったことも原因の一つかもしません。
【レコーディングダイエット】毎日体重を測ると半年間で5％の体重減少が見込める
- 2019.01.23
毎日体重を記録すると半年間で5％の体重減少が見込めます。体重を減らすには、体重が増えたのと同じだけ時間がかかるので、無理のない方法を続けることが重要です。
指輪型アクティビティトラッカー・Oura ringを使ってわかったこと
- 2019.01.16
OURA ring（オーラリング）は、体温計、赤外光学センサー、加速度計とジャイロセンサーを搭載したスマートリングで、睡眠、活動量を正確に測定し、総合的な体調を数値化できるデバイスです。生活習慣を変えたい方や、ウェアラブルデバイスが好きな方にオススメです。
視力回復にアイウェーブ・クォンタムアイ
- 2018.12.31
視力を回復できるかもしれない方法として、アイ・ウェーブ（eye wave）、クォンタムアイ（Quantum Eye）を紹介しています。レーシックとは異なり、ピント調節機能に関わる毛様体筋にアプローチする方法です。
カルシウムの心臓への影響｜上限量は2500mg
- 2018.11.11
骨を丈夫に保つには、骨が形成される若い頃に運動しておくこと、適切に体重を管理すること、ビタミンDを不足させないことが重要です。カルシウムは2500mgを超えると心臓発作のリスクになる恐れがあります。