脳の健康

【睡眠】カフェインレス緑茶で睡眠の質が改善!サプリ中のテアニン量は充分量(200mg)

  • 2019.02.17

ローカフェインの緑茶を飲むと、ストレスレベルが下がり、睡眠の質が向上します。お茶の成分の中で、テアニンというアミノ酸が、その効果を担っていることがわかっています。カフェインレスの茶葉を、3時間、常温の水道水で入れるとテアニンが十分抽出されます。カフェインレスの茶葉が手に入らない場合には、テアニンのサプリメントがオススメです。

Oura ringは薬指につけるな!指輪型アクティビティトラッカーの使用レビュー

  • 2019.01.16

OURA ring(オーラリング)は、体温計、赤外光学センサー、加速度計とジャイロセンサーを搭載したスマートリングで、睡眠、活動量を正確に測定し、総合的な体調を数値化できるデバイスです。生活習慣を変えたい方や、ウェアラブルデバイスが好きな方にオススメです。