美容・ダイエット

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体重が減らない理由から考える健康的なダイエットの方法|食事・筋トレ・ホルモン・お茶

  • 2019.04.09

食事・水分摂取・運動の観点からダイエット方法についてまとめています。体重が減らない理由は「食べたエネルギー量が、消費したエネルギーより多いから」です。「減量の末にキープしたい体重」が決まっていれば、この体重を維持するために必要なエネルギーに、毎日の摂取エネルギーを近づけていけば、いずれその体重になります(=痩せます)。

メンズヘルス|アンチエイジングにも効果がある男性ホルモン・テストステロンを食事と運動で増やす

  • 2019.03.26

テストステロンは男性の健康において重要です。テストステロンは加齢・肥満で減少しますが、補うことでメタボリックシンドロームの改善や、筋肉量の増加を期待できます。テストステロンを増やすには、コーヒー・補中益気湯などの栄養や、レジスタンス運動が効果的です。

ビタミンのニキビに対する効果|ビタミンD不足なら補えば35%減少

  • 2019.02.16

ある研究では、ニキビとビタミンD不足が示唆されています。日本人女性の半数で、ビタミンD摂取量が不足している可能性があります。ビタミンDを多く含む食品には、イワシ、カツオなどの魚介類や、卵黄、バター、キノコ類などがあります。ビタミンDは、日光に当たることでも生成されます。ニキビが気になる場合は、ビタミンDが不足していないか確認するのは大事かもしれません。

こうじ水・麹水の作り方と効果。便秘が解消する原因と快便のメリット

  • 2019.01.24

便秘の原因として、マグネシウム不足と(食事中の)水分不足があり、こうじ水を飲むことでこれらを補えている可能性があります。また、米麹菌が腸内の善玉菌を増やすことがわかっており、腸内環境が酸性に傾き、善玉菌が優位になったことも原因の一つかもしません。