体重が減らない理由から考える健康的なダイエットの方法|食事・筋トレ・ホルモン・お茶

  • 2019.04.09

食事・水分摂取・運動の観点からダイエット方法についてまとめています。体重が減らない理由は「食べたエネルギー量が、消費したエネルギーより多いから」です。「減量の末にキープしたい体重」が決まっていれば、この体重を維持するために必要なエネルギーに、毎日の摂取エネルギーを近づけていけば、いずれその体重になります(=痩せます)。

メンズヘルス|アンチエイジングにも効果がある男性ホルモン・テストステロンを食事と運動で増やす

  • 2019.03.26

テストステロンは男性の健康において重要です。テストステロンは加齢・肥満で減少しますが、補うことでメタボリックシンドロームの改善や、筋肉量の増加を期待できます。テストステロンを増やすには、コーヒー・補中益気湯などの栄養や、レジスタンス運動が効果的です。

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